prarasti / priaugti svorius

5 būdai, kaip išmesti cukrų iš dietos

Anonim

Jei turite saldžiarankį, jums nieko nebus malonu, nei valgyti kažką yummy ar šokoladą po valgio ar net vietoj pietų. Viena mintis, kad jūs turite sustoti valgyti saldumynus, gali nužudyti nuotaiką. Jūsų organizmas reikalauja, kad tam tikra cukraus dozė būtų tokia pati, kaip ir rūkančiojo organizmui, reikalinga nikotino dozė. Nors pasitenkinimas jūsų cravings dėl cukraus suteikia jums neįtikėtiną malonumą, kartais jūs turėtumėte sumokėti už tai didelę kainą. Puikus cukraus kiekis jūsų kūne gali sukelti ne tik diabetą, bet ir neleisti svorio, įtakos jūsų virškinimo sistemai ir būklei.

Norint išvesti jus nuo šito saldaus nuodėmių, siūlome paprastus ir nekenksmingus metodus, kuriuos bando išbandyti ukrainiečių moterys, kurios padės jums sustabdyti aukoti savo sveikatą saldus priklausomybe ir kurti naujus sveikuosius įpročius.

Daugiau vitamino C

Kalbant apie senų įpročių atsisakymą arba mėgstamiausių maisto produktų mažinimą, sunku įtikinti mūsų smegenis tai padaryti. Jei jūsų troškimas saldumynams yra per stiprus, galite stengtis apgauti savo smegenis, o tuo pačiu pasiūlyti naują sveiką įprotį - vartoti daugiau vitaminų. Tarp įvairių vitaminų, patenka į vitaminą C, nes jis yra natūralus cukraus pakaitalas. Jei valgysi sultingą oranžinę spalvą, įpilkite citrinų žaislo lazdelės arbatos arba valgykite šiek tiek žalių, o jūsų organizme cukraus kiekis natūraliai padidės be šokolado.

Mažiau kofeino

Retas žmogus atsisakė kavos išgerti ryte arba puodelio žaliosios arbatos prieš einant miegoti. Tačiau jūs turėtumėte žinoti, kad šiuose gėrimuose esantis kofeinas sumažina cukraus kiekį kraujyje, todėl jūs trokštate ką nors saldaus. Jei norėtumėte savo organizmą palengvinti ankstyvose stadijose, sulaikydami save iš cukraus, pabandykite ne tik valgyti mažiau šokolado, bet ir sumažinti kavos ir arbatos vartojimą per porą puodelių per dieną. Kaip alternatyva, perjunkite šaltus be cukraus gėrimus, tokius kaip Mojito ar limonadas. Nealkoholinis, natūraliai.

Šviežias vaisius

Tai malonumas, dėl kurio nesigailėsite. Įsivaizduokite: pradedate dieną ne su saldžiu kava ar pyrago gabalu, bet su nedidele vaisių ir uogų bei graikų jogurto. Šis užkandis atrodo tikrai skanu ir skanesnis negu bet kuris "M & M". Be to, vietoj cukraus, jūsų kūnas tiekiamas su fruktoze. Kitas vaisių privalumas yra tai, kad jie puikiai tenkina jūsų alkį. Jei vakarienei valgysite nedidelį persikų, jūs jausitės visiškai ir nenorėsite šokolado iki vakaro. Tai labai paprastas būdas apgauti jūsų mielą dantį. Po mėnesio valgydami vaisius, o ne cukraus, bet koks šokoladas atrodys per daug maistingas ir malonus valgyti taip dažnai, kaip ir anksčiau.

Cukranendrių cukrus

Jei buvote tikras stoikas, rekomenduotume atsisakyti cukraus iš karto pašalindami jį iš savo dienos raciono. Tačiau tokių radikalių priemonių nereikia, jei norite tik apriboti saldainių vartojimą. Norėdami pradėti, pakeiskite cukrų, kurį pridėsite prie savo maisto su cukranendrių cukrumi. Taip, taip brangesnis nei įprastas, bet jis yra daug sveikesnis.

Kakava arba tamsus šokoladas

Daugelis iš mūsų galėjo lengvai išsiversti be cukraus ir valgyti tik vieną vaisių vieną dieną, bet jei jūs turite tikrą saldus dantis, šokoladas yra jūsų laimės šaltinis, be kurio jūsų dienos būtų niūrios ir nuobodžios. Jums yra išeitis. Pakeiskite pieno šokoladą su tamsiuoju. Pastarajame yra dvigubai mažiau cukraus ir daugiau vitaminų. Be to, tai daro tokį patį poveikį jūsų nuotaikai kaip ir kiti saldainiai. Taip pat galite pakeisti kakavos miltelius šokoladui. Kakavos miltelių sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoja virškinimą, pašalinant toksinus iš savo kūno ir stiprinant kaulus. Taigi, vietoj Snickers baro pirkimo, užsiimkite arba nusipirkite kepinių.