Bendroji sveikata

7 žingsniai, kurie palaiko depresiją bare

Anonim

Su kasdieniais šiuolaikinio gyvenimo stresais, akivaizdu, kad žmogus taps depresijos ir nerimo priepuoliu. Be to, XXI amžiuje negalima teigti, kas gali sukelti depresijos prigimtį, neanalizuojant ligonio sunkumų. Galima turėti blogą vaikystę, dėl kurios jis ar ji gali tapti antiprieminiu asmeniu. Darbuotojas gali būti tiesiog pernelyg pabrėžiamas dėl savo oficialių problemų ir todėl negali susitvarkyti su kokia nors pramoga.

Depresija gali būti mirtina ar katastrofiška liga, tačiau faktas yra tas, kad galima išvengti depresijos, atlikdami kelis paprastus veiksmus. Tiksliau, sukelti be streso gyvenimą. Dabar aptarkime šiuos klausimus.

Venkite depresijos su

.

1. Psichologija teigia, kad depresija žmonės neleidžia susižeisti. Jie linkę laikytis jų; jie galvoja apie juos ir dažnai apsimoka, kas nutiko. Geriausias būdas tai išvengti yra ne sėdėti tuščiąja eiga bet kuriuo metu. Darykite kažką ar kitą. Jei neturite darbo vietos, mėgaukitės tuo, ką visada mylėtės. Vykdyti hobis, žiūrėti filmus, skaityti knygą, klausytis muzikos. Pasirenka nukreipti protą.

2. Turi būti kažkas, kam jūs apsiribojote. Kažkas, kas jus pažįsta iš vidaus; ka tu pasitikite Pasikalbėkite su juo. Pasakyk jiems, kas jus nerimą kelia. Stenkitės išsiaiškinti, su kuria problema susiduria, aptardami su jais. Jų pagalba gali padėti jums daug atsigauti.

3. Depresuoti žmonės linkę likti patalpose. Tai dar labiau sumažina nuotaiką. Kita vertus, vaikščiojimas saule gali prisidėti prie optimizmo. Tiesiog apsirengiate savo drabužiais ir išeikite iš keturių sienų ir pradėkite vaikščioti. Leiskite vėsiai vėjui prapūsti plaukus, o saulės šiluma pabučia savo kaktą.

4. Kitas įdomus metodas yra stebėti savo nuotaikos svyravimus patys. Stenkitės išlaikyti įrašą apie savo kasdienius pakilimus ir nuosmukius. Galiausiai taip atsitiks, kad atsikratysite kai kurių jūsų neteisingų įsitikinimų. Tai gali pakeisti jūsų pažvelgti į pasaulį.

5. Pradėkite galvoti, kad pasaulis turi mažiau laiko visiems mums, ir vienas turi daug ką padaryti per šį vieną gyvenimo laiką. Patikėkite, kad jūs negalite sau leisti prabanga sėdėti be galo su savo depresija. Pagalvokite apie viską, ką kada nors norėjote padaryti ir planuoti. Laukite šviesesnės ateities.

6. Žinokite, kad esate geras, jei ne geriausias. Jaučiuosi teigiamas apie save. Buck up! Nėra laiko prarasti.

7. Labdara tikrai padidina jūsų pozityvumą. Jausmas, kad jūs bent ką nors padarėte nepasiturintiems, yra puikus. Galų gale jūs suprasite, kad yra daugybė žmonių visame pasaulyje, kurie kenčia net daugiau nei jūs.

Tiesiog pabandykite išlaikyti šiuos dalykus. Galiausiai, jūs susidursite su nugalėtoju, kai susidursite su visais šansais. Atminkite, kad mūsų gyvenimas turi didėjantį ir nuosmukį. Svarbu tai, kaip tu žiūri į tai ir kaip gerai tu darai šieną, kol saulė spindi.