raumenys

Natūralus raumenų formavimo vadovas

Anonim

Kalbant apie geresnės sveikatos ir gerovės mokymą, daugelis sporto šakų mėgėjų turi omenyje, kad jie siekia atrodyti. Tačiau kai kurių rimtų raumenų pakavimas, siekiant įvykdyti savo kūno tikslus, gali būti gana sudėtingas iššūkis net ir įkvėpus. Laimei, raumenų išleidimas neturi būti galvos skausmas, kurį galvojate. Štai mūsų natūraliai sukurtas raumenis vadovas ir palikite "S" žodį, kur jis turėtų būti - lentynoje ir toli nuo sporto salės! Pradėkime, kai natūraliai reikėtų remtis pagrindiniais raumenų formavimo principais: mityba.

Mityba Ruoždamas sukurti raumenų masę, jūsų organizmui reikia puikios mitybos, į kurią įeina tinkamas kalorijų kiekis. Jūs neturėtumėte tikėtis, kad augalas augs be maitinimo! Tačiau tai nereiškia, kad be rūpesčių valgyti ir vartoti kalorijas, o valgyti daugiau sveikų riebalų ir baltymų. Daugiau nei 3000 kalorijų gali būti pradinis taškas, jei yra suporuotas su tinkama treniruotės procedūra, kuri gali tinkamai sudeginti ir iš naujo išgauti šias kalorijas. Įtraukite daugiau angliavandenių nei riebalai, taip pat didelį baltymų kiekį. Tai sunkiau, nei skamba, ir idėja yra išmokyti save, kiek reikia augti - natūraliu būdu. Vėliau galite tiksliai suderinti savo suvartojimą ir koreguoti savo mitybą, kad išvengtumėte riebalų. Valgymas yra įgūdis ir tiki ar ne, jūsų kūnas turi priprasti prie hiperkaloricinės dietos.

Turėkite omenyje, kad kalorijų suvartojimas nebus vienodas visiems. Kai kurie žmonės stengsis valgyti tiek, kiek tikimasi, o kiti valgys tai, ko reikia, bet negalės tinkamai sudeginti, galbūt padidins riebalų kiekį. Tačiau, jei nesate didelis valgikas arba jei jūs kenčiate už prieigą prie šios kalorijų kiekio per savo užimtą dieną, tada perskaitykite kitą aukščiausią galą.

Papildai

Sportuoti