nėštumas

Pratimų sąrašas ir nauda Nėštumo metu

Anonim

Pratimai Nėštumo metu

Didžioji dalis nėščių moterų yra linkę į išskirtinę infekciją, nes fizinės, hormoninės, entuziastingos naujovės būna tokios formos, dėl kurių jie dabar ir vėl išgyvena pavargę (silpnumas), svorio, nukrypimų ar nuotaikų pakitimų pokyčiai, švelnumas, be kojų patinimř arba skiriamieji kūno sudedamosios dalys. Jie taip pat susidūrė su blokada, smegenų skausmais, problemomis ir skirtingais sklypais, todėl įvyko daugiau fizinių ir entuziastingų progresų.

Ar jūs skaitėte? 5 būdai, kaip padidinti vaisingumą

Naudos pratimai nėštumo metu

Važiavimas: Amerikos ambulatorijos akušerijos ir ginekologijos koledže (ACOG) teigia, kad jei vaiko iki nėštumo, daugiau nei tikėtina, kad galite tęsti nėštumą. Jie taip pat rekomenduoja moterims pirmą kartą kalbėtis su savo gydytojais ir pakeisti įprastą kaip nėštumo pažangą.

Kegelio pratimas: nėščios moterys, vykdančios Kegel praktiką, dažnai mano, kad jos paprastesnė samprata. Šių raumenų stiprinimas nėštumo metu gali padėti jums sukurti sugebėjimą kontroliuoti raumenis darbo ir gimdymo metu

Šokiai: moksliškai tirta, kad moterys, mylintys šokius, visada turi mažiau skausmo darbo metu

Joga: Joga yra labai naudinga nėštumo metu, nes ji mažina stresą, silpnumą ir jėgas jūsų kūno sudėjimą. Moreso taip pat padeda kvėpuoti procedūromis, kurios norisi dirbti, kai jūs įsivaizduokite palikuonį.

Atsisakykite net ilgiau laikytis savo nugaros ir stengtis nepasilikti. Apskritai ob-gyn rekomenduoja lengvą širdies ir kraujagyslių praktiką, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas su atsipalaidavimu, raumenų tonizavimo praktika, taigi joga palaiko sveikatą nėštumo metu. Tai taip pat tinka daugumai sveikatos, psichinių, fizinių ir globos tikslų, ir malonumas, kai esate nėščia.

Ar skaitei?

Pirminės ir antrinės amenorėjos priežastys

Kokį pratimą padarėte, kai esate nėščia?