Bendroji sveikata

Overtraining: Tai yra per daug sporto salė

Anonim

Nuo jauno amžiaus mums mokoma, kad dažnai naudojamas būdas yra geros sveikatos raktas. Mums mokoma, kad kuo daugiau mes sportuojame, tuo kuo mažesni, tuo mažiau tikimės širdies ligos, ir apskritai turėsime sveikesnes struktūras.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra visiškai tiesa, ir tai niekada nebus ginčijama. Tačiau yra ribos.

Šiandienos straipsnis yra viskas apie tai, kas nutinka jūsų sveikatai, kai pažeidžiamos šios ribos. Kitaip tariant, kai nusprendžiate treniruotis kiekvieną dieną ir iš tiesų įdėkite savo kūną į testą. Mes dabar pažvelgsime į kai kurias priežastis, kodėl jums reikia nutraukti mokymą pernelyg ilgai, kol dar nevėlu.

1 priežastys - streso lūžiai

"The Guardian" tiesiog paleido istoriją apie moterį, kuri "apsėstas" buvo tinkama, tiek, kad jai buvo diagnozuota dvitaškio pėdos treniruotė. Nerimaujantis dalykas buvo tai, kad šie "niggling skausmai" buvo patvirtinti kaip streso lūžiai rentgeno spinduliais. Kitaip tariant, ji nežinojo, kad jos kūnas pradeda atsisakyti.

Būtent dėl ​​šios priežasties turite suprasti savo kūno ribas ir suprasti, kada ir kur gauti rentgeno spindį, kad būtų galima tinkamai diagnozuoti problemą. Pakanka pasakyti, kad nedideli lūžiai gali tapti daug sudėtingesni, jei jie nebus gydomi.

Šio konkretaus atvejo lūžiai atsirado dėl to, kad nagrinėjama ponia buvo intensyviai naudojama kiekvieną dieną. Jos kaulai palaipsniui pradėjo atsisakyti, todėl visa tai išdėstyta pirmiau.

Priežastis Nr. 2 - Jūsų raumenys neturi laiko susigrąžinti

Ką nors, kas vyksta reguliariai traukiant, yra tai, kad jūsų raumenys tiesiog neturi laiko susigrąžinti. Raumenų augimas atsiranda tada, kai pluoštai pradeda pablogėti, prieš pradėdami kurti šiek tiek didesnes nei anksčiau.

Pakanka pasakyti, kai išgydysi kūną poilsio, tai tiesiog neįvyks. Kiekvieną dieną jūsų raumenys bando atstatyti, bet jie negali, nes jie vėl nubausti.

Tai yra dar viena priežastis, dėl kurios atsiranda traumų.

3 priežastys - psichinis poveikis

Iki šiol daug kalbėjome apie fiziologines problemas, kurios gali atsirasti dėl pertvaros. Ši ir kita problema, susijusi su visa tai, buvo susijusi su protu.

Kaip parodyta pirmajame skirsnyje esanti nuoroda, kai kurie žmonės tampa apsėstas pratimais. Tai savaime gali būti priskiriama prie psichologinės problemos, tačiau problema dažniausiai apibūdina galą vėliau.

Laikui bėgant, jūs pradėsite išdegti. Jūsų kūnas pradeda, kaip jau aptarėme, taip pat ir jūsų protas. Jūs būsite nesuinteresuotas praleisti tiek daug laiko pratimų metu ir galų gale pradėsite judėti atgal. Jei vietoj to galėsite stengtis sutelkti dėmesį į savo kūno ir proto tinkamus poilsio laikotarpius, pamatysite, kad to neįvyks, o rezultatai bus ilgalaikės.