Bendroji sveikata

Šeši patarimai, kaip išlaikyti sveiką gyvenimą

Anonim

Šeši patarimai, kaip išlaikyti sveiką gyvenimą

Deja, šiuolaikinės naujovės pagyvino greitą maistą, kuriame yra konservantų ir dirbtinių medžiagų. Jei norite likti rausvos sveikatos, tada jūs turite vengti rafinuotų ir perdirbtų maisto produktų. Kodėl gi ne eiti viskas, o ne gamta? Gaukite reikalingų skaidulų ir angliavandenių iš sveikų grūdų ir baltymų iš sveikų maisto produktų, tokių kaip žuvis, raumenys, ankštiniai augalai ir riešutai. Išgerkite saulę vandeniu per aštuonis stiklines vandens, o ne cukraus sultis ir sodas.

  1. Pratimas!

Sėdi gyvenimo būdas gali sukelti įvairias sąlygas, tokias kaip širdies ligos ir insultas. Tai yra vieta, kur pratimas pradeda veikti. Jūs neturite užsiregistruoti, kad įkūnytumėte treniruoklių salės narystę, kad galėtumėte perkelti savo kūną, nes jūs galite tai padaryti lengvai eidami į biurą, naudodamiesi laiptais, o ne liftu, ir bėgti po parką laisvalaikio metu. Nepamirškite pakelti svorio ir taip pat sėdėti, kad sustiprėtų raumenys.

  1. Imkitės vitaminų ir mineralų

Nors yra vitaminų ir mineralų, kuriuos galite gauti iš maisto, kartais jų nepakanka norint jus išlaikyti sveiką. Be to, būtinai imkitės vitaminų A, C, D, E, geležies, folio rūgšties papildytais sveikatos priedais. Be to, įsitikinkite, kad gausite pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, nes ji parodė, kad yra geresnių smegenų funkcionavimo ir širdies ir kraujagyslių sveikatos būklių. Nutralife australia

  1. Miegoti gerai

Gydytojai rekomenduoja kiekvieną naktį miegoti aštuonias valandas. Galų gale, pakankamai miego vaidina svarbų vaidmenį asmens metabolizmo ir imuniteto. Tuo pat metu jis padeda tobulinti supratimo ir išlaikymo įgūdžius. Jei jums sunku miegoti naktį, būtinai prieš valgydami užkandžius, alkoholį ir kofeiną nedelsdami nusiimkite maišą. Padarykite savo miegamąjį miegoti, išlaikydami jį šalto ir tamsaus.

  1. De-stresas

Galbūt biure yra rūpesčių ir problemų, dėl kurių jus domina. Žinoma, kad stresas labai susiliečia su širdies ir kraujagyslių ligų, astmos, nutukimo, GERD, depresijos, įtampos galvos skausmų ar daugelio kitų sveikatos problemų vystymu ar pablogėjimu. Jei norite išlaikyti švarią sveikatos sąskaitą, tuomet, kai grįšite namo, turite šiuos dalykus pašalinti iš lygybės. Įsitraukite į pomėgius, jogą, sportą, meditaciją ir socializaciją. Nepriklausomai nuo veiklos, nesvarbu; jūs tiesiog turėtumėte įsitikinti, kad turite tavo streso vietą. Jei jums per daug, būtinai pasitarkite su licencijuotu gydytoju.

  1. Mesti savo blogus įpročius į kelią

Rūkymas, alkoholio vartojimas ir narkotikų vartojimas yra keletas blogų įpročių, galinčių išgelbėti jus. Šie negalavimai yra veiksniai, sukelianti keletą ligų, tokių kaip širdies liga, insultas ir vėžys. Išeiti iš šių įpročių gali būti tikrai gąsdinanti įmonė; kreipkitės į gydytojo pagalbą ir savo šeimos paramą, kad padėtumėte išgyventi pasitraukimo laikotarpį. Nors išeiti iš pradžių gali būti sunku iš pradžių, jums bus jaustis puikiai, kai jūs užkariavote savo trūkumus.

Jūsų sveikata kaip savaime suprantama gali sukelti įvairias ligas, kurios gali ilgą laiką pakenkti fiziškai ir finansiškai. Jei norite ilgiau gyventi, būtinai laikykitės šių šešių auksinių patarimų.