nėštumas

Skerdenos ir elipsės naudojimas nėštumo metu

Anonim

Skerdenos ir elipsės naudojimas nėštumo metu

Nėštumo metu lengvas treniruočių treniruoklis ir elipsinis treniruotės yra naudingos išlaikant kūno svorį. Jei nesuprantu, ar nėštumo laikotarpiu naudokite elipsės ir bėgimo takelius, toliau pateikta informacija, be abejo, pasirodys naudinga.
1) Dėl mažo eliptinio poveikio pobūdžio, šios mašinos laikomos labai saugios daugumai žmonių. Tai reiškia, kad šios mašinos yra pagamintos taip, kad išvengtų traumų, tokių kaip kelio, kulkšnies, nugaros ar sąnarių skausmai. Tai pašalina painiavą, todėl elipsės naudojimas laikomas saugiu nėščioms moterims, užkirsti kelią bet kokiam stresui ar spaudimui gimdoje ir gimdoje.


2) Kierat, kaip horizontas, bėgimo takelis ir elipsinis variantas yra galimybė nuleisti atsparumo lygius, jei moteris pasijunta ar pavargsta. Tai ne tik apsaugo jūsų kūną, bet ir aktyvina kūno fermentus, būtinus kūdikiui auginti ir maitintis.
3) Eliptiniai taip pat žinomi, kad rūpinasi savo širdimi. Jos yra skirtos širdies ir kraujagyslių judesiams pateikti į kūną, o tai savo ruožtu yra labai naudinga nėščiajai ponia. Nėščia moteris turi nepamiršti, kad jo kūno temperatūra neturėtų kelti darbo metu, ir ji turėtų išlaikyti normalią normą. Taip yra todėl, kad kūno temperatūra gali palaipsniui atsipalaiduoti per 5-7 minutes, bet vaikas jūsų įsčiose gali jaustis nepatogiai. Taigi, reikia elgtis treniruočių elipsės ir bėgimo takeliu labai atsargiai.
4) Tai yra įrodytas faktas, kad bėgimo takelažo ir elipsės formavimasis išdegina kalorijas ir padidina deguonies kiekį daugiau nei bet kokia kita mašina. Elipsiniai treniruotes su mažesniu pasipriešinimo lygiu padeda greičiau atsigauti po pristatymo. Elipsinės mašinos yra suprojektuotos taip, kad užtikrintų natūralius kūno judesius, tokius kaip vaikščiojimas, laipiojimas, važiavimas, raumenų stiprinimas ir sąnarių skausmų mažinimas, o tai labai svarbi būsimoms motinoms.
5) Gydytojai pataria nėščioms moterims fiziškai treniruoti ne tik išlaikyti jų svorį, bet ir skatinti lankstumą, kad būtų lengviau pristatyti. Nors ant elipsės kaip "bowflex max" treneris, ponia gali stebėti savo širdies ritmą, nes šiose mašinose yra LED ekranas, kuris stebi širdies ritmą ir parodo jį tikruoju prasme. Jei širdies susitraukimų dažnis padidėja iki 140, įsitikinkite, kad atsitraukiate nuo mašinos, nes tai gali pakenkti kūdikiui
Aukščiau išdėstytus argumentus dėl treadmills ir elipsės panaudojimo būsimoms motinoms galima apibendrinti taip:
a) Galimybė teikti mažo poveikio treniruotes
b) skatina lankstumą ir yra naudingas saugesniam pristatymui
c) Veiksminga širdies kraujagyslių veikloje
d) kontroliuoti pernelyg didelį svorio padidėjimą nėštumo metu
e) Atsparumo lygis gali būti keičiamas pagal kūno galimybes